Візуальна корекція фігури

Для отримання об'єктивних даних вам знадобляться:

• Гнучка сантиметрова стрічка (не металева рулетка).

• Дзеркало на повний зріст, щоб бачити положення стрічки.

• Тонка білизна або її відсутність (одяг додає зайві сантиметри та викривляє силует).

• Спокійний стан: не втягуйте живіт і не напружуйте м’язи. Стійте прямо, дихайте природно.

Якщо ви обираєте сорочку, штани або жакет, знадобляться ще ці параметри:

• Ширина плечей: Вимірюється по спині від однієї крайньої точки плеча (кісточки) до іншої.

• Довжина рукава: Злегка зігніть руку в лікті. Почніть від плечової кісточки, ведіть стрічку через лікоть до зап'ястя.

• Внутрішній шов (крок): Вимірюється від паху вздовж внутрішньої сторони ноги до щиколотки (або до бажаної довжини штанів).

• Зріст: Станьте босоніж біля стіни, тримаючи спину прямо, і позначте рівень верхівки голови.

Щоб одяг сидів бездоганно, варто знати не лише об’єми, а й довжини.

• Ширина плечей: Відстань від однієї крайньої точки плеча до іншої по спині. Це допоможе зрозуміти тип вашої фігури (перевернутий трикутник, прямокутник тощо).

• Висота талії: Відстань від яремної западини (ямочка між ключицями) до лінії талії. Це допоможе визначити, чи у вас «висока», чи «низька» талія.

• Довжина внутрішнього шва (кроковий шов): Відстань від паху до підлоги (або до кісточки). Це критично важливо для вибору правильної довжини штанів.

• Довжина тулуба: Відстань від макушки до талії та від талії до підлоги. Порівняння цих цифр дозволяє знайти свій вертикальний баланс.

Це «золота трійця», яка потрібна для вибору більшості речей.

• Обхват грудей: Проведіть стрічку навколо тулуба через найвипукліші точки грудей, під пахвами та по лопатках. Стрічка має йти паралельно підлозі. Вона не повинна врізатися в тіло, але й не має бовтатися.

• Обхват під грудьми: Важливо для підбору білизни та суконь з відрізним ліфом. Стрічка проходить строго під молочними залозами.

• Обхват талії: Знайдіть найвужчу частину тулуба (зазвичай це на 2–3 см вище пупка). Якщо талія виражена слабо, знайдіть місце вигину, злегка нахилившись убік. Не втягуйте живіт — дихайте природно. Стрічка має щільно прилягати, але не перетискати шкіру.

• Обхват стегон: Стрічка проходить горизонтально через найвипукліші точки сідниць. Якщо у вас є зона «галіфе», замір варто робити трохи нижче або врахувати цей об'єм, щоб штани не перетискали ногу.

• Правило «двох пальців»: Між стрічкою та тілом має вільно проходити один-два пальці. Це забезпечить необхідний припуск на свободу руху.

• Дзеркало — ваш помічник: Дивіться в нього, щоб переконатися, що стрічка не перекрутилася на спині та лежить рівно.

• Постава: Стійте прямо, не напружуйтеся і не сутультеся. Найкраще, якщо вимірювання допоможе зробити хтось інший, але самостійно це теж реально.

• Записуйте: Створіть замітку в телефоні з датою замірів. Тіло змінюється, тому варто оновлювати цифри раз на кілька місяців.

1. Записуйте дату: Тіло змінюється залежно від циклу, харчування та активності. Оновлюйте заміри раз на кілька місяців.

2. Похибка: При купівлі одягу онлайн завжди закладайте $1-2 \text{ см}$ на «свободу облягання», якщо тканина не еластична.

3. Фотофіксація: Крім цифр, зробіть фото в білизні (спереду, збоку, ззаду). Часто ми бачимо в дзеркалі не те, що є насправді, а фото допомагає подивитися на власну «архітектуру» збоку.